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痛风的预防

一、什么是痛风
痛风是由于嘌呤代谢紊乱导致血尿酸增加而引起组织损伤的一组疾病。病变常侵犯关节、肾脏等组织，发病年龄多在40岁以上，患病率随年龄而增加，男女之比为50：1，多数女性患者在绝经后发生，常在春、秋季节发病。
二、痛风的主要表现
大多数痛风患者最早出现的症状是急性痛风性关节炎。急性痛风性关节炎大多发生于下肢小关节，特别是第一趾拓关节。而且，常在夜间突然发病，患处关节局部红肿、剧烈疼痛，对温度、触摸、震动极为敏感。
通风易复发，反复发作后，可累及多个关节，并导致关节畸形，还可引起严重的肾功能损害。少数患者以肾结石起病，有腰痛、血尿等症状。
三、痛风的预防与日常保健
1.保持理想体重
通风多发生在营养过度的肥胖患者身上，暴饮暴食之后也易诱发痛风。尽管痛风与肥胖是完全不同的两种疾病，但两者关系甚为密切。肥胖度越高，痛风的患病率也越高。因此，应当节制饮食量，减轻体重，可以从一定程度上减少痛风的发作。但要注意，减轻体重时应当循序渐进，否则容易引起痛风的急性发作。
2.合理的饮食条理
以低嘌呤食物为主常见的有，主食类：米、麦、面类制品，淀粉、高粱、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋等。奶类：牛奶、乳酪、冰淇淋等。荤食：蛋类以及猪血、鸡鸭血等。蔬菜类：大部分蔬菜均属低嘌呤食物。水果基本上都属于低嘌呤食物，可以放心食用。其他的如葵花籽、干果、海蛰、海藻等也都属于低嘌呤的食物。
低嘌呤的饮料主要包括苏打水、可乐、汽水、矿泉水、茶、果汁、咖啡、麦乳精、巧克力、可可等。
限制盐的用量每日用盐不超过2~5克。
增加饮水保证每日饮水量应保持300毫升左右，多饮水可起到增加尿量（最好每天保持1500毫升左右的排尿量），促进尿酸排泄及避免尿路结石形成的作用。注意均衡饮水，以“每隔一小时饮一杯水”为宜。
少吃火锅因为吃火锅时嘌呤摄入量比正常进餐要高很多，易诱发痛风。
禁止饮酒痛风患者须禁酒，尤其是啤酒最容易导致痛风发作，应绝对禁止。
3.适当运动，避免过度劳累
不要做剧烈活动长时间剧烈活动会引起一过性高尿酸血症，不仅不利于病情的改善，反而会成为痛风发生的诱因。因此痛风患者不能长时间剧烈运动。
循序渐进，适可而止适量的运动可以作为痛风的辅助治疗手段。因此，痛风患者可以选择一些比较简单的运动，如太极拳、散步、游泳等。运动时应当从小运动量开始，做多循序渐进。同时，还应当在运动中合理休息。如果安排1小时的运动锻炼，那么，每活动15分钟即应停下来休息1次，并喝点水补充体内水分，休息5~10分钟后再度活动15~20分钟，这样1小时内可分为3个阶段进行，避免运动量过大和时间过长，是一种合理的运动安排。
保持良好的生活方式有劳有逸，避免精神紧张、过度劳累。这样能稳定患者病情，还可极大提高患者生活质量，是最主动的防治措施。

专家提示：
一定注意海鲜最好不要与啤酒共食。这是因为，海鲜是一种含有嘌呤和苷酸两种成分的食物，而啤酒中则富含分解这两种成分的重要催化剂维生素B1。吃海鲜的时候喝啤酒容易导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风，以至于出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。