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几种常见亚健康症状及食疗

失眠烦躁健忘
多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、马铃薯、蛋类。
神经敏感
神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
体瘦虚弱
体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿。因为吃了饭立即睡下，人会觉得不舒服。
筋疲力尽
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神气的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。
眼睛疲劳
在办公室里整天对着电脑，眼睛总感到很疲劳，可以吃点富含维生素A的鳗鱼。另外，吃些韭菜炒猪肝也具有养眼的功效。
大脑疲劳
可吃一些坚果，如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。
脾气不好
钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等都含有很丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，缓解恼怒情绪，适量喝一些会有益处。
摘自《健康顾问》