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测试您缺少哪种维生素

根据下面25种现象，参照自己的实际情况打分。其中，感觉十分符合自己情形者计2分，有部分符合者计1分，完全不符合者计0分。
1. 时常莫名其妙地发脾气，精神焦躁。
2. 有时感到眼睛疲劳干涩，咽喉不舒服。
3. 比较容易疲倦，一到下午便发困。
4. 喜欢并经常吃油腻食物、油炸食品。
5. 有贫血症状，一蹲下再站起来时头会发晕。
6. 经常出现便秘或腹泻等症状。
7. 有时明明很类，却无法入睡。
8. 经常在外吃饭或叫外卖。
9. 每天很少吃青菜。
10. 皮肤状况不好，经常出现起痘、皮疹或皮屑。
11. 喝很多饮料，如果汁、可乐、咖啡等。
12. 时不时会出现头通、肩痛症状。
13. 长时间呆在空气不流通的办公室里，很少出去走动、呼吸新鲜空气。
14. 经常因为匆忙或其他原因不吃早餐。
15. 偏执性饮食习惯，特别喜欢吃某一种食物。
16. 喜吃甜食，来者不拒。
17. 经常感冒，抵抗力不强。
18. 晚饭时或饭后常喝上一两杯酒。
19. 常吃冷冻食品，经常把零食当正餐。
20. 经常吸烟。
21. 夜间乘车或驾车视力不佳。
22. 平时很少运动，甚至连散步等温和缓慢的运动都很少。
23. 牙龈经常出血。
24. 最近感觉身心压力过重。
25. 手脚感觉无力，身体比较容易出汗。
专家提示：
0~15分继续保持您现在的身体状况，您很健康，饮食营养均衡，生活规律。自身调节和控制能力不错，应继续努力和保持下去。
建议：可以考虑再摄取适量的矿物质和维生素C。

16~25分您的身体状况还算可以，但是您平时疏于对自身健康进行有效管理。因此，您的身体表面看起来很健康，可是感冒、疼痛会不时会困扰您。最好仔细检查一下日常生活中的饮食营养是否均衡，是否忽略了运动等其他生活方式。尽可能改掉不良生活嗜好（如烟酒等），或最大程度降低不良嗜好对身体的影响。
建议：吸烟者需多摄取维生素C，但最好戒烟限酒；常看电视的人则需多摄取维生素A。

26~50分红色警告：您的身体随时会出现险情。如果您年轻，身体还可以撑得住。如果您依然我行我素，不肯改变不良的饮食习惯和生活习惯，等于拿自己的青春赌明天，一味消耗自身健康的本钱。甚而随着年龄的增长，会因维生素不足而毛病百出。
建议：请多珍惜自己的身体，从现在开始培养良好的饮食习惯，采用合理膳食食谱，制订并实施运动保健方案，平时最好根据自身的状况和临床医生的建议服用一些维生素制剂。
摘自《健康顾问》